לחצות את הנהר פלייר.png

בשנתיים האחרונות, נהר חיינו הפך עבור רבות ורבים מאיתנו לגועש במיוחד.

בזמנים כאלה יש צורך יותר מתמיד בטיפוח תעצומות נפש ורוח שיאפשרו לנו לחצות את הנהר בבטחה אל הגדה השניה.

תרגול מיינדפולנס מספק לנו דרך שיטתית ובדוקה לבניית הכוחות הפנימיים האלה. הוא מגדל בנו את היכולת לפגוש באופן ישיר ואמיץ את אתגרי החיים כפי שהם, לשהות איתם בהקשבה עמוקה ואמפתית, ומתוך כך למצוא את המענה ההולם עבורם ועבורנו. התרגול הזה מחבר אותנו למעיינות של חוכמה ושל לב שתמיד היו בנו, ומלמד אותנו איך למנף גם את הקשיים של חיינו למקורות של כוח, של תבונה, של אהבה, של ערך ומשמעות. תרגול מיינדפולנס גם מספק לנו כלים פרקטיים להתמודדות יומיומית עם קשיים רגשיים, עם מערכות יחסים מאתגרות ועוד.

בקורס נתוודע ל"ארגז הכלים" הבסיסי של תרגולי מיינדפולנס שיכולים לתרום בדרכים רבות ליכולת ההתנהלות שלנו:

  • ויסות, הכלה, וביטוי מיטיב של רגשות ושל צרכים רגשיים

  • העמקת ההיכרות עם החוויה הגופנית על היבטיה השונים

  • זיהוי מחשבות ואמונות מגבילות, הפחתת ההזדהות שלנו איתן, וטיפוח צורות הסתכלות וחשיבה יותר מיטיבות

  • שילוב בין קבלה והכלה של מה שמחוץ לשליטתנו מצד אחד, לבין נחישות והתמדה בפעולה לשינוי של מה שכן נתון להשפעתנו

  • חיבור למקורות של ערך ומשמעות, של טוב ושל שמחה

  • טיפוח איכויות של הלב כגון אהבה וחמלה כמשאבים של כוח וריפוי

בהשוואה לקורס מיינדפולנס סטנדרטי למתחילים.ות, "לחצות את הנהר" מקדיש יחסית יותר מקום לאיכויות הלב, כמו חמלה וידידות, שמחה ומחוייבות, הכרת תודה, אומץ ונדיבות.

הקורס יתקיים במיקום נעים ומיוחד בכרכור ובקבוצה קטנה ואינטימית (עד 10 משתתפות/ים) - מספר המקומות מוגבל!

ישנה אופציה לתגבר את הקורס עם מפגשים אישיים בעלות יחסית נמוכה. מפגשים כאלה יאפשרו להתאים את התרגול לצרכים הספציפיים שלך ולסוגיות החיים שמעסיקות אותך.

למי מיועד הקורס?

הקורס מתאים למתחילים ומתחילות, וגם למי שרוצה לרענן את התרגול.

לא נדרש נסיון קודם.

מהם תאריכי הקורס?

  • 8 מפגשים בימי חמישי בערב (17:30-20:00) מה-6 בינואר עד ה-3 במרץ 2022. 

  • בנוסף יום תרגול מרוכז של 6 שעות (9:00-15:00) ביום שישי ה-18 בפברואר. בשבוע זה לא יתקיים מפגש ביום חמישי.

מהו תהליך ההרשמה?

  • שיחה אישית טלפונית עם המנחה

  • תשלום דמי הרשמה ע"ס 250 ש"ח

  • מילוי שאלון קצר

מה עלות הקורס?

  • 1450 ש"ח, מתוכם 250 ש"ח דמי הרשמה.

  • 200 ש"ח הנחה בהרשמה מוקדמת עד ה-15 בדצמבר 2021.

  • עלות מפגשים אישיים במהלך הקורס (אופציונלי): ​​

מפגש מלא (60 דקות) - 100 ש"ח​

חצי מפגש (30 דקות) - 50 ש"ח

אסף קידר Asaf Kedar

על המנחה:

 

ד"ר אסף קידר - מתרגל מיינדפולנס ובודהיזם מאז 2008. מורה למיינדפולנס בהכשרת המרכז הבינתחומי הרצליה בשיתוף עם אוניברסיטת בנגור (בריטניה). מטפל בפסיכותרפיה גופנית בשילוב מיינדפולנס ובודהיזם בקליניקה פרטית בפרדס חנה, בתל אביב ואונליין. מנחה סדנאות וקבוצות התפתחות. בעל רקע בעולם האקדמי עם דוקטורט במדע המדינה מאוניברסיטת קליפורניה–ברקלי.

דוגמאות לתרגולים מונחים שלי אפשר למצוא כאן.

משובים נוספים מפעילויות אחרות שלי בעבר אפשר למצוא כאן.

משובים מפי משתתפות.ים במחזור הקודם של הקורס:

"הייתי מרוצה מאוד מהמקצועיות, הרצינות, ההשקעה (מכל הבחינות) מהרגישות והחדות לצד היכולת ללמוד וללמד מכל סיטואציה שקרתה במהלך המפגשים ומחוצה להם. הידע העצום והרצון להנחיל לנו ידע וריפוי ממקום חומל וקשוב ועם יכולת להבחין בעיקר ומשם לפתוח משהו אצלנו ולאפשר לנו גדילה. הזמינות והפניות במהלך הקורס כולו."

"אני מרגישה שנפתח לי חלון נוסף להתבוננות פנימה והחוצה, התבוננות חומלת יותר ולא שיפוטית. זה גם הזכיר לי ועזר לי להיות נוכחת יותר בכל פעולה שאני עושה."

"[אסף] מאוד רגיש וקשוב. מתייחס בצורה רצינית ומכבדת, נטול שיפוטיות ומשרה אווירה נינוחה ובטוחה. מרגיש שיש על מי לסמוך ושאנחנו בידיים טובות."

"[אסף] מאד נעים ואכפתי. התערבויות משמעותיות מול משתתפי הקורס."

"החומר הועבר בצורה נגישה ורהוטה, המנחה קשוב ולא שיפוטי ועם רגישות גבוהה למשתתפים."

"התרגולים, בעיקר תרגול [מדיטציית] הר שמלווה אותי ביום יום [...], היו מאוד משמעותיים ומעוררים עבורי. מעיין נקודות מפנה/קפיצה."

לפרטים והרשמה

תודה על הפנייה!

אצור קשר בהקדם

לקבלת פרטים נוספים, להתייעצות ולהרשמה - מוזמנות.ים בשמחה להרים טלפון, לשלוח הודעת ווטסאפ או לכתוב מייל:

אסף קידר

טל.  054-5829103 

מייל: asaf.kedar@gmail.com

אפשר גם ליצור קשר ע"י מילוי הטופס הזה:

 
לחצות את הנהר פלייר.png

תודה מיוחדת לטלי גילן על הרשות לשלב את הציור שלה
(אקריליק על עץ, 2018) בייצוג הוויזואלי של הקורס.