בזמנים כאלה יש צורך יותר מתמיד בטיפוח תעצומות נפש ורוח שיאפשרו לנו לחצות את הנהר בבטחה אל הגדה השניה.

​

תרגול מיינדפולנס מספק לנו דרך שיטתית ובדוקה לבניית הכוחות הפנימיים האלה. הוא מגדל בנו את היכולת לפגוש באופן ישיר ואמיץ את אתגרי החיים כפי שהם, לשהות איתם בהקשבה עמוקה ואמפתית, ומתוך כך למצוא את המענה ההולם עבורם ועבורנו. התרגול הזה מחבר אותנו למעיינות של חוכמה ושל לב שתמיד היו בנו, ומלמד אותנו איך למנף גם את הקשיים של חיינו למקורות של כוח, של תבונה, של אהבה, של ערך ומשמעות. תרגול מיינדפולנס גם מספק לנו כלים פרקטיים להתמודדות יומיומית עם קשיים רגשיים, עם מערכות יחסים מאתגרות ועוד.

​

בקורס נתוודע ל"ארגז הכלים" הבסיסי של תרגולי מיינדפולנס שיכולים לתרום בדרכים רבות ליכולת ההתנהלות שלנו:

• ויסות, הכלה, וביטוי מיטיב של רגשות ושל צרכים רגשיים

• העמקת ההיכרות עם החוויה הגופנית על היבטיה השונים

• זיהוי מחשבות ואמונות מגבילות, הפחתת ההזדהות שלנו איתן, וטיפוח צורות הסתכלות וחשיבה יותר מיטיבות

• שילוב בין קבלה והכלה של מה שמחוץ לשליטתנו מצד אחד, לבין נחישות והתמדה בפעולה לשינוי של מה שכן נתון להשפעתנו

• חיבור למקורות של ערך ומשמעות, של טוב ושל שמחה

• טיפוח איכויות של הלב כגון אהבה וחמלה כמשאבים של כוח וריפוי​

​​

בהשוואה לקורס מיינדפולנס סטנדרטי למתחילים.ות, "לחצות את הנהר" מקדיש יחסית יותר מקום לאיכויות הלב, כמו חמלה וידידות, שמחה ומחוייבות, הכרת תודה, אומץ ונדיבות.

​

הקורס יתקיים במיקום נעים ומיוחד בכרכור ובקבוצה קטנה ואינטימית (עד 10 משתתפות/ים) - מספר המקומות מוגבל!

​

ישנה אופציה לתגבר את הקורס עם מפגשים אישיים בעלות יחסית נמוכה. מפגשים כאלה יאפשרו להתאים את התרגול לצרכים הספציפיים שלך ולסוגיות החיים שמעסיקות אותך.

​

​